اهلا بكم في منتديات الابتسامه الناقده :
بقلوب ملؤها المحبة ..
وأفئدة تنبض بالمودة..
وكلمات تبحث عن روح الاخوة ..
نقول لك أهلا وسهلا...
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا ..
بكل سعادة .. وبكل عزة ..
نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا ..
مرحبا بك بيننا ..
واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع ..
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

العاب الابتسامه الناقده
لعبة سباق سيارات جيب ربع
لعبة سباق سيارات جيب ربع
سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» رمزيات لشخصيات ناروتو
الخميس ديسمبر 10, 2015 8:13 am من طرف ss gaara

» قصص اطفال قصيره ومفيده
الخميس ديسمبر 10, 2015 8:08 am من طرف ss gaara

» انمي متحرك
الأحد سبتمبر 14, 2014 2:45 pm من طرف ss gaara

» قراءة نادرة للشيخ عبد الباسط عبد الصمد لآيات من سورة الكهف .
الخميس أكتوبر 03, 2013 3:29 pm من طرف ss gaara

» كيف اقوي جهاز المناعه
الإثنين سبتمبر 30, 2013 11:14 am من طرف ss gaara

» صور شخصيات عالم غامبول
السبت سبتمبر 28, 2013 3:06 pm من طرف ss gaara

» انمي حزين
السبت سبتمبر 28, 2013 2:55 pm من طرف ss gaara

» كيف تصنع البيتزا بالمنزل
الجمعة سبتمبر 27, 2013 6:34 pm من طرف ss gaara

» كيف تصنع البيتزا بالمنزل
الجمعة سبتمبر 27, 2013 6:34 pm من طرف ss gaara

أكتوبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

اليومية اليومية

العاب
http://www.g9g.com/game945.htm

4 طرق تخلصك من خجلك المبالغ فيه.. اتبعيها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default 4 طرق تخلصك من خجلك المبالغ فيه.. اتبعيها

مُساهمة من طرف ss gaara في الثلاثاء سبتمبر 10, 2013 5:34 pm

 
الخجل ظاهرة اجتماعية مرتبطة بحالة نفسية يمكن أن تكون مكتسبة أو موروثة. إنها حالة تعاني منها المرأة بشكل خاص في مختلف المجتمعات،



بحيث تمنعها من إظهار كفاءاتها بالشكل الصحيح؛ ما يؤدي إلى الظهور بشكل مخيب للآمال بحسب ما يراه الآخرون. وإن دخلت مرحلة الخجل المرضي ولم تعالجي نفسك فلن تتطور شخصيتك .. فكيف تتلافين هذا الطبع؟

الصراع والأعراض:
القلب ينبض بسرعة غير عادية، واليدان ترتجفان، والصوت يخشن أو يختفي أحياناً، والكلمات تضيع، والذهن ينغلق، والوجه يحمر، هذه هي الأعراض الرئيسة للشعور بالخجل بحسب تعريف خبراء اجتماعيين ونفسيين برازيليين شاركوا في دراسة تحت هذا العنوان.
وقد وصفوا "الصراع الخجلي" بأنه يتمثل في مزيج من الخوف من ارتكاب الأخطاء أمام الآخرين، والشعور بأن الآخرين سيهزأون بمن لا يستطيع التعبير عن نفسه بشكل واضح وجريء.

صعوبات وجدانية:
حسب رأي الخبراء المرأة الخجولة تواجه صعوبات متعلقة بالعاطفة والوجدان، وبخاصة أمام الذين يتمتعون بمكانة هامة، فالخجولة تميل إلى البكاء بشكل سريع؛ بسبب ضياع المعيار الشخصي في التوفيق بين العوامل الخارجية، والعامل النفسي الداخلي لها.
تابعت الدراسة: "هذا يتطلب منها طاقة إضافية للتعبير عن النفس، ويضعها في مواقف صعبة لا تستطيع الخروج منها بسهولة؛ لأن هناك حدوداً للطاقة النفسية للإنسان من غير الممكن تجاوزها".
إن اللواتي يشعرن بالخجل ينعكفن على أنفسهن، لعدم قدرتهن على مواجهة الرهبة التي يشعرن بها عندما يصبحن عرضة لمواقف تتطلب وقوفهن وحديثهن؛ للتعبير عن أنفسهن في مناسبات يجبرن أحياناً على الوجود فيها بالصدفة.

تضخم الأعضاء:
وأضافت، روميتا، "هناك من يراجعن عيادتي للمعالجة النفسية من الخجل يقلن: إنهن يشعرن بأن أنوفهم تتضخم عند الحديث مع الآخرين؛ لذلك يجدن أنفسهن قبيحات أمامهم، ومنهن من تتحدث مع شخصية هامة تشعر بأنها تظهر كالطفلة مثلاً، ومن الحواجز الأخرى الاضطراب النفسي الذي يبقى عاملاً سلبياً يعوق تطور الشخصية".
تابعت روميتا: "الخجولة يصعب عليها إيجاد وظيفة، الأمر الذي يجعل أفق تفكيرها محدوداً، فتتوهم أنها عرضة للسخرية، ولذلك تفضل الاختفاء والانغلاق على النفس على الرغم من إمكانية وجود طاقات كبيرة مخفية لديها، لو تمكنت من إظهارها بالشكل الصحيح لأصبحت ناجحة جداً في الحياة".

عالجي نفسك بـ 4 تمارين:
أولاً - دربي الأحبال الصوتية لانتقاء طبقة صوت مناسبة:
بهذه الطريقة يمكنك انتقاء طبقة الصوت المناسبة والتدرب على ذلك لمدة نصف ساعة على الأقل من البدء في الحديث أو إلقاء كلمة، واعلمي أن لطبقة الصوت التي ستتحدثين بها مفعولاً كبيراً؛ لإعطاء الانطباع عنك، فإن كنت تشعرين بالخجل فستكون طبقة صوتك متقطعة ومرتجفة.

ثانياً - تدربي على الحديث بشكل بطيء:
عادة ما تلجأ الخجولات للحديث بشكل متسرع؛ من أجل إنهاء الحديث بسرعة وعدم إطالة مدته، لكن هذا يزيد من ارتباكهن؛ لأن الخجل الذي تشعر به إحداهن سيجعلها تتلكأ أكثر وترتكب أخطاء أكثر، لذلك حاولي ولمدة ساعة على الأقل الحديث بشكل بطيء ومتقطع ومفهوم، فهذه التوقفات تساعدك على استعادة رباطة جأشك، كما أن البطء في الحديث يعطي الانطباع للآخرين بأنك واثقة من نفسك.

ثالثا - تدربي على انتقاء عبارات تتقنينها أكثر:
إن التركيز على عبارات وكلمات تتقنينها يعطيك تغطية مناسبة للحديث؛ لأن هذه العبارات قد تشد انتباه المستمعين فلا ينتبهون إلى علامات الخجل الأخرى في كلامك؛ ما سيزيد ثقتك بنفسك أيضاً.

رابعا - أتقني مخارج الحروف:
من المهم جداً أن تتدربي على لفظ الكلمات التي ستنطقين بها أثناء الحديث؛ لأن ذلك يعطي الانطباع بأنك تملكين الفصاحة في الحديث، وتعلمين بما تنطقين به، واعلمي أن أفضل المتحدثين يفضلون تحضير ما سيتحدثون عنه مسبقاً؛ لتفادي الوقوع في الأخطاء فما بالك بالذي يشعر بالخجل في الحديث أمام عدد كبير من الناس.


_________________
avatar
ss gaara
Admin

تاريخ التسجيل : 24/04/2013

http://al2btsama7-alna9da7.forumado.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى