اهلا بكم في منتديات الابتسامه الناقده :
بقلوب ملؤها المحبة ..
وأفئدة تنبض بالمودة..
وكلمات تبحث عن روح الاخوة ..
نقول لك أهلا وسهلا...
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا ..
بكل سعادة .. وبكل عزة ..
نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا ..
مرحبا بك بيننا ..
واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع ..
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

العاب الابتسامه الناقده
لعبة سباق سيارات جيب ربع
لعبة سباق سيارات جيب ربع
سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» رمزيات لشخصيات ناروتو
الخميس ديسمبر 10, 2015 8:13 am من طرف ss gaara

» قصص اطفال قصيره ومفيده
الخميس ديسمبر 10, 2015 8:08 am من طرف ss gaara

» انمي متحرك
الأحد سبتمبر 14, 2014 2:45 pm من طرف ss gaara

» قراءة نادرة للشيخ عبد الباسط عبد الصمد لآيات من سورة الكهف .
الخميس أكتوبر 03, 2013 3:29 pm من طرف ss gaara

» كيف اقوي جهاز المناعه
الإثنين سبتمبر 30, 2013 11:14 am من طرف ss gaara

» صور شخصيات عالم غامبول
السبت سبتمبر 28, 2013 3:06 pm من طرف ss gaara

» انمي حزين
السبت سبتمبر 28, 2013 2:55 pm من طرف ss gaara

» كيف تصنع البيتزا بالمنزل
الجمعة سبتمبر 27, 2013 6:34 pm من طرف ss gaara

» كيف تصنع البيتزا بالمنزل
الجمعة سبتمبر 27, 2013 6:34 pm من طرف ss gaara

أكتوبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

اليومية اليومية

العاب
http://www.g9g.com/game945.htm

الكفتة بالبطاطا.. وصفة لبنانية لكن بطريقة صحية

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

default الكفتة بالبطاطا.. وصفة لبنانية لكن بطريقة صحية

مُساهمة من طرف ss gaara في الجمعة سبتمبر 13, 2013 11:13 am




الكفتة بالبطاطا وصفة مشهورة في لبنان، يتم تحضيرها بالزيت واللحم والبطاطا المقلية، ولا يكون فيها خضروات.

الوصفة بهذا الشكل مليئة بالدهون، وغير صحية 100%، لكن ريم فقيه اختصاصية التغذية حضرتها بطريقة أخف وبدون سعرات ولا دهون زائدة

المقادير:
* نصف كيلو من اللحم المفروم خالي الدسم.

*حبة بصل مفرومة.

* 3 حبات بطاطا مسلوقة.

* 2 ثمرة طماطم.

* ملعقة زعتر.

* ملعقتان معجون طماطم.

* ملح وفلفل وبهارات.

* نصف ملعقة من الزيت.

طريقة التحضير
نخلط اللحم مع البصل المفروم والبهارات، ثم نفرده في صينية مدهونة بمنديل مغموس في الزيت، ونضع فوقه البطاطا المسلوقة وحلقات الطماطم وبعض الزعتر، ثم نسقيه بكوب ماء مخلوط بملعقتين من معجون الطماطم، ثم نضعه في الفرن حتى ينضج اللحم وتصير الصلصلة سميكة.

وهذه الوصفة تحتوي على 1770 سعرًا حراريًّا، أي أقل من الوصفة التقليدية بـ1300 سعر، وهي معدة لأربعة أفراد؛ لذلك فإن نصيب الشخص منها 450 سعرًا حراريًّا.

والبطاطا غنية جدًّا بالبوتاسيوم؛ 100 ملليجرام منها يحتوي على 25% من احتياج الجسم من البوتاسيوم، فضلاً عن أنها غنية بحمض الفوليك أسيد، وفلافونويدس التي تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية ومشكلات الجهاز التنفسي وبعض أنواع السرطان. أما الطماطم فغنية باللايكوبين الذي يعتبر مضادًا جيدًا جدًّا للأكسدة.


_________________
avatar
ss gaara
Admin

تاريخ التسجيل : 24/04/2013

http://al2btsama7-alna9da7.forumado.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى