اهلا بكم في منتديات الابتسامه الناقده :
بقلوب ملؤها المحبة ..
وأفئدة تنبض بالمودة..
وكلمات تبحث عن روح الاخوة ..
نقول لك أهلا وسهلا...
اهلا بك بقلوبنا قبل حروفنا ..
بكل سعادة .. وبكل عزة ..
نضئ سماء الامل فرحة لوجودك بيننا ..
مرحبا بك بيننا ..
واهلا وسهلا بك في منتدانا الرائع ..
بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

العاب الابتسامه الناقده
لعبة سباق سيارات جيب ربع
لعبة سباق سيارات جيب ربع
سحابة الكلمات الدلالية

المواضيع الأخيرة
» رمزيات لشخصيات ناروتو
الخميس ديسمبر 10, 2015 8:13 am من طرف ss gaara

» قصص اطفال قصيره ومفيده
الخميس ديسمبر 10, 2015 8:08 am من طرف ss gaara

» انمي متحرك
الأحد سبتمبر 14, 2014 2:45 pm من طرف ss gaara

» قراءة نادرة للشيخ عبد الباسط عبد الصمد لآيات من سورة الكهف .
الخميس أكتوبر 03, 2013 3:29 pm من طرف ss gaara

» كيف اقوي جهاز المناعه
الإثنين سبتمبر 30, 2013 11:14 am من طرف ss gaara

» صور شخصيات عالم غامبول
السبت سبتمبر 28, 2013 3:06 pm من طرف ss gaara

» انمي حزين
السبت سبتمبر 28, 2013 2:55 pm من طرف ss gaara

» كيف تصنع البيتزا بالمنزل
الجمعة سبتمبر 27, 2013 6:34 pm من طرف ss gaara

» كيف تصنع البيتزا بالمنزل
الجمعة سبتمبر 27, 2013 6:34 pm من طرف ss gaara

ديسمبر 2017
الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

اليومية اليومية

العاب
http://www.g9g.com/game945.htm

كيف اقوي جهاز المناعه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

mmmm كيف اقوي جهاز المناعه

مُساهمة من طرف ss gaara في الإثنين سبتمبر 30, 2013 11:14 am

 

كيف اقوي جهاز المناعة لدي و اجعل جهازي المناعي قويا


كيف تعزز جهازك المناعي؟!!

نوف بنت فهد الزامل*

لا يخفى على أي منا أهمية الجهاز المناعي ودوره الفعال في حماية الجسم من الأمراض، وقد أثبتت الدراسات أنه يعمل بشكل أفضل عند حمايته من العوامل البيئية سلبية التأثير، وبالتالي فإن الإصابة بالمرض هو أمر متوقع في حال حدوث ضعف أو خلل فيه، ونظراً لكثرة الحديث عن الأمور المعززة للجهاز المناعي والتي بطبيعة الحال منها الصحيح ومنها الخاطئ، سنذكر النصائح الآتية:

* النوم الكافي: إن نوم الشخص البالغ بين 7 الى 8 ساعات ليلاً أمر ذو أهمية في ضبط عمل أجهزة الجسم. حيث أثبتت الدراسات التي تناولت فوائد النوم ليلاً ولمدة كافية، فعالية ذلك في رفع المناعة وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة كأمراض القلب والسكري، كما تشير المصادر الطبية إلى أن النوم ليلاً يسهم في التقليل من الإصابة بنزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية والبكتيرية وأيضاَ في تسريع معالجتها، إضافة إلى رفع قوة استجابة الجسم لمختلف أنواع لقاحات الأمراض المعدية.

* المحافظة على الوزن الصحي واجتناب السمنة المفرطة.

* إتباع حمية غذائية متوازنة غنية بالفواكه والخضروات والحبوب، مع التقليل قدر الإمكان من تناول الأطعمة الجاهزة.

* شرب الماء: حيث ينصح بتناول 8 أكواب يومياً من الماء، فضرورته تنبع من دوره الفعال في تسهيل العمليات التالية:، نقل العناصر الغذائية عبر الدم لأجزاء الجسم المختلفة، انتقال الخلايا المناعية عبر الأوعية الليمفاوية، حصول التفاعلات الكيميائية الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة، إخراج السموم من الجسم والتقليل من فرص دخول الميكروبات إلى الجسم وتكاثرها فيه. ومن أبسط الأمثلة على ذلك ما قد يُؤدي إليه حدوث جفاف في أغشية الجهاز التنفسي العلوي من تسهيل حصول الالتهابات الميكروبية فيه.

* المحافظة على النظافة الشخصية والغسل الدوري لليدين.

* تخفيف الإجهاد والتوتر: حيث تؤثر الضغوط النفسية وفي مقدمتها القلق على النوم والغذاء والنشاط البدني للإنسان، كما تزيد من احتمال إصابته بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

* ممارسة الرياضة بانتظام: وذلك لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع، ما يساعد على تقوية العضلات والمفاصل وتنشيط أعضاء الجسم كالقلب والرئتين. إضافة للحماية من الإصابة ببعض أنواع مرض السرطان، كسرطان الثدي عند النساء وسرطان البروستاتا عند الرجال.

* ضبط تناول المضادات الحيوية: حيث تستخدم كأحد الوسائل العلاجية ضد الأمراض البكتيرية، وللأسف يؤدي سوء تناولها إلى إضعاف قدرة الجهاز المناعي على مقاومة هذا النوع من البكتيريا. كما أن كثرة تناولها من غير داعٍ طبي يربك تفاعلات الجهاز المناعي مع أنواع البكتيريا الموجودة في الجسم أو التي قد تصيبه لاحقاً. لذا ينصح دائماً بضرورة اللجوء للطبيب المختص قبل تناول أي مضاد حيوي وذلك للتأكد من مدى الحاجة لتناوله.

* الحرص على أخذ التطعيمات الوقائية والجرعات التنشيطية في موعدها المحدد خصوصاً في مرحلة الطفولة.

* عدم التعرض للمواد الكيميائية (كالمبيدات الحشرية) والأشعة الضارة.

* الابتعاد عن التدخين قدر المستطاع: فالشخص المدخن يعرض نفسه لأكثر من 4000 مركب كيميائي، معروف عن 60 منها أنها قد تسبب الإصابة بأحد الأمراض السرطانية. وغني عن الذكر أن التدخين يرفع من احتمال الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بنوعيها المُعدي وغير المُعدي. حيث تتأثر بشكل خاص الخلايا المناعية المنتشرة في أغشية الجهاز التنفسي بدء من الأنف ووصولاً إلى الرئتين.

راجية من الله سبحانه وتعالى أن يحمينا وإياكم من كل مكروه.

_________________
avatar
ss gaara
Admin

تاريخ التسجيل : 24/04/2013

http://al2btsama7-alna9da7.forumado.net

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى